Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da để thu hẹp lỗ chân lông

Lỗ chân lông to gây mất thẩm mỹ, hơn thế nữa, có thể làm cho da dễ bị viêm nhiễm do mụn gây ra... Theo BS Phạm Thị Kim Anh - Phó khoa Lâm sàng BV Da liễu TP.HCM, có hai nhân tố chính tác động đến kích cỡ của lỗ chân lông trên da mặt. Thứ nhất là do di truyền và thứ hai là do tác động từ môi trường như ô nhiễm gây nên sự tắc nghẽn liên tục của các nang lông, dẫn đến tích tụ các tế bào chết làm lỗ chân lông nở rộng ra hơn.  

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Những yếu tố gây nên sự giãn nở của lỗ chân lông 

Do nội tiết tố: nội tiết tố làm chất bã nhờn tăng tiết nhiều hơn, vì vậy lỗ chân lông có khuynh hướng to hơn. 

Tế bào chết: các tế bào chết hay lớp sừng được tạo ra trong quá trình phát triển các tế bào da, chúng sẽ có khuynh hướng bị tích lũy làm cho da dày hơn, lỗ chân lông cũng to hơn. 

Chăm sóc da không đúng cách: do dùng mỹ phẩm không phù hợp hoặc tẩy trang không kỹ làm cho lỗ chân lông bị tắc nghẽn, không thải được chất độc, lâu dần bị oxy hóa làm cho lỗ chân lông to ra. 

Ánh nắng là nguyên nhân gây lão hóa da, làm da bị giãn, lỗ chân lông từ đó cũng nở to hơn.  

Ngoài ra, lỗ chân lông to còn là do yếu tố di truyền. Bên cạnh đó, sự lão hóa do tuổi tác làm cho da bắt đầu sản xuất ít collagen và elastin, đồng nghĩa với sự mất độ đàn hồi nên các lỗ chân lông có thể giãn ra và lớn hơn.

Làm thế nào để thu nhỏ lỗ chân lông?

Dùng các chất làm se, thu nhỏ lỗ chân lông chỉ có tính chất tạm thời, đôi khi da lại tiết ra chất nhờn nhiều hơn. Nguyên nhân là chất cồn trong những sản phẩm này làm mao mạch mở rộng và lớp cơ nhỏ xíu của những lỗ chân lông khít chặt. Về lâu dài, việc can thiệp như trên sẽ tác động đến tuyến nhờn, làm tăng sản xuất dầu, dẫn tới sự tăng kích thước các lỗ chân lông. 

Dùng sản phẩm dưới dạng bôi: vitamin A có tác dụng lột lớp da có hiệu quả, đồng thời có hiệu quả để điều trị mụn đầu đen. AHA (axít trái cây) có nhiều trong các loại mỹ phẩm, có tác dụng lột các tế bào chết trên da. Tuy nhiên cần lưu ý, nếu sử dụng sản phẩm có thành phần AHA với nồng độ cao và kéo dài thì sẽ có nguy cơ làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng. 

Phương pháp hiện đại: các kỹ thuật IPL hoặc laser Q-Switch với những bước sóng ánh sáng khác nhau sẽ làm sản sinh collagen mới cho làn da trẻ hơn, lỗ chân lông cũng sẽ se khít lại. Tương tự, phương pháp kim lăn cũng kích thích collagen mới cho làn da trẻ hơn. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ duy trì một thời gian và lỗ chân lông sẽ nở to trở lại theo quá trình lão hóa.  

Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da

- Cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế ăn các thức ăn có nhiều chất béo, nên ăn cá, rau quả tươi (đặc biệt là những rau có màu xanh đậm như rau bina hay bông cải) và trái cây như dưa đỏ, quả mọng.

- Rửa mặt với sữa rửa mặt hai lần/ngày. Dùng mỹ phẩm phù hợp với làn da và thời tiết để giữ làn da trẻ lâu và hạn chế lỗ chân lông to, đồng thời phải hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng. 

Xem tiếp

Bí quyết giữ da đẹp để được chàng yêu

Dưới đây là một số thói quen xấu hại da mà chị em cần phải loại bỏ ngay lập tức.

1. Không loại bỏ tế bào da chết

Hàng ngày, có vô số vi khuẩn, bụi bặm bám lên da, khiến da bạn sạm đi. Bên cạnh đó, việc trao đổi tế bào ở lớp biểu bì cũng diễn ra liên tục. Tế bào mới thay thế dần những tế bào đã chết.

Nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ thì việc tẩy tế bào da chết là điều thiết yếu. Tẩy da chết sẽ giúp bạn loại bỏ những chất cặn bã trên da, giúp da trở nên sạch sẽ, sáng mịn, đồng thời giảm vi khuẩn, tránh nguy cơ gây mụn.

2. Thiếu ngủ

Công việc bận rộn khiến nhiều chị em dành quá ít thời gian cho giấc ngủ. Thiếu ngủ khiến da bạn sạm đi và kém sức sống, thậm chí còn tạo ra quầng thâm ở mắt và mụn trên da mặt.

Vì thế, bạn hãy ngủ đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp cho làn da khôi phục lại sự cân bằng, tái tạo lại khiến da mềm mại và đàn hồi tốt hơn

3. Không dùng kem dưỡng ẩm

Bạn nên lựa chọn cho mình một loại kem dưỡng ẩm thích hợp với cơ thể vì da bạn có thể thuộc loại da khô hoặc da nhờn. Kem dưỡng ẩm còn góp phần tái tạo lớp biểu bì dưới da để da trở nên mịn màng, căng đầy sức sống.

Để bảo vệ và chăm sóc da hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp sử dụng kem dưỡng ẩm với kem chống nắng thường xuyên cho mỗi lần phải tiếp xúc với ánh mặt trời.

4. Không tẩy trang khi ngủ

Đừng quên rửa mặt để loại bỏ lớp phấn trang điểm trước khi đi ngủ nhé, vì nếu không hậu quả sẽ rất nặng nề đấy.

Tẩy trang trước khi ngủ sẽ giúp các lỗ chân lông se lại, loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn, tế bào chết trên da. Thật tuyệt khi sở hữu một làn da láng mịn, thông thoáng khi ngủ, đúng không nào?

5. Ăn ít trái cây và rau quả

Trái cây và rau là những loại thực phẩm tốt nhất cho cơ thể. Thành phần trong trái cây và rau chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, enzym và các chất khác có lợi cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Ăn nhiều trái cây và rau làm giảm thiểu quá trình lão hóa, giúp làn da căng, sáng hồng…

Nếu trong thực đơn của bạn có quá ít các loại trái cây và rau thì hãy bổ sung ngay bạn nhé.

6. Không tập thể dục

Tập thể dục thúc đẩy sự tuần hoàn máu đến các mô da trao đổi nhanh hơn. Đồng thời, mồ hôi sẽ đào thải bụi bẩn, cặn bã bên trong da khiến da bạn vừa sạch vừa hồng hào, săn chắc.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giúp lưu thông khí huyết, giảm tress, tăng cường chất lượng cuộc sống. Vậy còn chờ gì nữa, hãy tham gia những khóa thể dục thích hợp để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh nào!

7. Tắm trắng

Một làn da trắng sáng luôn là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ, chính vì vậy phụ nữ chúng ta thường làm mọi cách để có được một làn da trắng hồng. Gần đây, nhiều người đã lựa chọn phương pháp làm trắng da như: tắm trắng, tẩy trắng da… mà không lường trước được hậu quả nghiêm trọng của việc làm đó.

Xem tiếp

Giải độc và tránh mụn cho da mùa hanh khô

Bí quyết giữ da đẹp để được chàng yêu Nếu yêu làn da, hãy biết cách giữ gìn 10 tuyệt chiêu gìn giữ làn da đẹp. Một số loại quả sau đây được cho là có thể đảm nhiệm tác dụng kì diệu đó.

1. Quả hồng

Quả hồng là một trong những loại quả đặc trưng của mùa thu. Vì nó có chứa nhiều Vitamin C, A, chất sắt nên nó đảm bảo các thành phần cần thiết trong máu, giúp da hồng hào, cải thiện sức khỏe của cả làn da và mái tóc, giảm thiểu nguy cơ dị ứng da.

Ngoài ra, nhóm hợp chất proan – thocyanidin có nhiều trong lớp vỏ còn giúp quả hồng có tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể vô cùng hữu hiệu.  

2. Trái cây họ cam quýt

Mỗi mùa trong năm bạn đều có thể tìm thấy một loại quả thuộc họ cam quýt (cam, quýt, chanh, bưởi...). Chúng được coi là một trong những loại thực phẩm giải nhiệt tốt nhất.

Ngoài lượng đường và nước phong phú, loại quả này còn có rất nhiều loại vitamin có lợi cho quá trình trao đổi chất, giúp lưu thông dưới da tốt hơn. Nhờ vậy, làn da luôn được thanh lọc, tránh được tình trặng da khô, dễ bị ngứa, đặc biệt là trong mùa lạnh.

3. Kiwi 

Kiwi giàu vitamin C và vitamin E nên không chỉ làm trắng da, mà còn nâng cao khả năng chống oxy hóa của da, giúp loại bỏ tàn nhang và mụn trứng cá, đồng thời tăng cường khả năng chống lão hóa của da.

4. Lựu

Thứ quả của mùa thu này chứa rất nhiều vitamin, nhất là vitamin C và giàu chất chống oxy hóa cùng các loại khoáng chất khác. Chính vì vậy, lựu giúp da giữ được độ ẩm và sự mịn màng. Ngoài ra, nước ép lựu còn có tác dụng hạ cholesterol và có thể làm giảm quá trình lão hóa da.

5. Nho

Nho có giá trị dinh dưỡng rất cao. Vị ngọt của nó cũng được nhiều người ưa thích. Lượng đường trong nho dễ dàng được cơ thể hấp thu nên nó không gây ra gánh nặng quá lớn cho cơ thể. Hơn nữa, trong nho (đặc biệt là hạt nho) có thành phần chống oxy hóa cao nên có hiệu quả rất tích cực trong việc tái tạo da và giúp da khỏe hơn

6. Quả táo

Táo có chứa một lượng lớn nước nên có tác dụng giữ ẩm da. Vitamin C trong táo có thể ức chế melanin hình thành trên da, pha loãng tàn nhang trên khuôn mặt và hắc tố. 

7. Chuối

Chuối là một loại trái cây ngon có thể cải thiện các vấn đề về da. Chuối rất giàu dinh dưỡng, có vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol. 

Xem tiếp

3 loại quả mùa đông nên ăn để da khỏe mạnh

Ăn trái cây không những cung cấp nhiều nước cho da mà nó còn góp phần hạn chế những bệnh liên quan đến da thường gặp trong mùa lạnh, ví dụ như: nẻ da, viêm da, ngứa da. Vào mùa đông, 3 loại quả sau đây được cho là tốt nhất cho bạn để có một làn da khỏe mạnh.

Quả dâu tây

Dâu tây là loại quả rất giàu coenzyme Q10, một chất giúp chống lại thiệt hại gốc tự do và làm giảm tốc độ lão hóa. Ngoài ra, với hàm lượng chất axit alpha-hydroxyl khá cao, quả dâu tây sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen giữ cho da vừa khỏe vừa đẹp.

Một điều tuyệt vời khác không thể bỏ qua khi nói về dâu tây là nó chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa thiết yếu giúp ngăn ngừa các bệnh trên da, chống lại quá trình lão hóa và những tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da. Với lượng nước nhiều, nếu ăn quả dâu tây vào mùa đông, bạn sẽ bớt được nỗi lo lắng về tình trạng thiếu nước của cơ thể.

Đó chính là những lý do tại sao về mùa đông, ăn quả dâu tây, da bạn vừa đẹp lại không bị ngứa, dị ứng hay viêm da.

Cà chua

Cũng giống như dâu tây, quả cà chua chứa nhiều nước nên vừa bổ sung nước cho cơ thể vừa có tác dụng tái tạo và hình thành collagen trong da, do đó ngăn ngừa da không bị chùng. 

Trong cà chua còn có vitamin C, sắt, kali, phosphor, lưu huỳnh… đều là những chất có lợi cho sức khỏe và làn da. Về mùa đông, do ít ăn hoa quả nên cơ thể bạn dễ bị thiếu vitamin C và giải pháp bù đắp vitamin C là ăn nhiều cà chua. Tranhs để cơ thể thiếu hụt quá nhiều vitamin C vì nó có thể làm cho sự liên kết giữa các tổ hợp tế bào bị phá hoại, dẫn tới tình trạng thành mạch máu bị yếu đi và khi huyết áp tăng cao hoặc khi bị thương sẽ mất nhiều máu hay xuất hiện hiện tượng chảy máu dưới da, hoặc chảy máu chân răng… những triệu chứng này gọi là bệnh hoại huyết. 

Ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và thúc đẩy cho vết thương mau lành. 

Ngoài ra, cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa (có tên là lycopene) hơn bất kì các loại thực phẩm khác nên nó có hiệu quả rất lớn trong việc đẩy lùi nếp da, chống da khô và bị mụn.  điều này giúp làm giảm nếp nhăn trên da. Ngoài ra, ăn nước sốt cà chua và nước ép cà chua có thể giúp xoá được mụn.

Cam quýt

Cam quýt và các quả họ cam không chỉ giải khát mà còn tốt cho làn da của chị em ở mọi độ tuổi. Cam quýt rất giàu carbohydrates, vitamin, axit malic, axit citric, protein, chất béo, chất xơ, khoáng chất... nên vừa cung cấp dinh dưỡng, lại giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ ẩm cho làn da. 

Cam cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Các chất này giúp làm sáng da, tăng sức đề kháng cho da và giảm thiểu các bệnh như viêm da, dị ứng... 

Mặt khác, vitamin C giúp cải thiện sự hấp thu của vitamin E và sắt trong cơ thể nên nó càng tốt cho làn da của bạn. 

Xem tiếp

5 sản phẩm "hủy hoại" làn da của chị em

Bình thường, da bạn đã nhạy cảm với các loại hóa chất vì chúng có thể hủy hoại da một cách không thương tiếc. Vì vậy, bạn đã phải rất chú ý chăm sóc da. Vào mùa đông, tiết trời khô hanh, da bị mất nhiều nước nên càng dễ bị dị ứng hoặc phản ứng với các loại hóa chất.

Nếu đã không có nhiều thời gian chăm sóc da, bạn cũng đừng "làm hại" làn da của mình. Để có da khỏe đẹp trong mùa lạnh, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm hại da sau đây nhé:

1. Chất tẩy rửa gia dụng

Ngày nay, việc sử dụng các chất tẩy rửa trở thành không thể thiếu trong mỗi gia đình. Các nhiều dạng sản phẩm tẩy rửa như: nước rửa chén, rửa kính, lau sàn nhà, bàn ghế, vệ sinh bếp, tủ lạnh, khử mùi...

Có sản phẩm được gọi là chất tẩy trắng, nhưng có thể diệt khuẩn, tẩy vết bẩn, khử mùi (nhà bếp, phòng tắm, bồn tắm, bồn cầu, sàn nhà) và thậm chí tẩy trắng được cả quần áo...

Tuy nhiên, các chất tẩy rửa đồ dùng trong nhà thường chứa các hóa chất tổng hợp không có lợi cho người sử dụng, có thể gây kích ứng da, có thể làm bỏng da. Nếu hàng ngày bắt buộc phải tiếp xúc với các chất tẩy rửa này (rửa bát, cọ toilet, lau sàn...) thì bạn đừng quên đi găng tay nhé.

Ngoài việc có hại cho da khi tiếp xúc, các hóa chất này còn có thể gây hại cho hệ hô hấp.

2. Sản phẩm chăm sóc tóc và chăm sóc cơ thể

Các sản phẩm làm tóc hay sữa tắm, kem dưỡng da... thường khó tránh được 2 chất là sodium lauryl sulfat (SLS) và sodium laureth sulfat (SLES). Hai chất này có thể gây lão hóa sớm và có thể góp phần làm tăng bệnh ung thư nếu bạn dùng nhiều.

Vì vậy, khi thấy trên nhãn sản phẩm có ghi tên hai chất trên trong thành phần thì bạn nên suy nghĩ lại trước khi quyết định mua nhé.

3. Xà phóng kháng khuẩn

Một số loại xà phòng kháng khuẩn có chứa Isopropyl alcohol - một chất có hiệu quả tẩy rửa khá tốt. Hợp chất này thường có nhiều trong nước rửa kính.

Tuy nhiên, khi dùng cho con người, chất này có thể làm giảm đi khả năng chống lại vi khuẩn, virus và nấm mốc của da một cách tự nhiên. Nói cách khác, nó làm giảm khả năng phòng bệnh của da. Vì vậy, cũng giống như sản phẩm chăm sóc tóc, kem dưỡng da, khi mua sản phẩm, bạn nên chú ý xem sản phẩm có chứa Isopropyl alcohol không nhé.

4. Sơn móng tay

Chất formaldehyde được tìm thấy trong sơn móng tay, dầu gội, sữa tắm được coi là chất có thể gây kích ứng da rất nặng và thậm chí là ung thư da. Tuy nhiên, vì nó là chất bảo quản nên rất nhiều hãng mỹ phẩm lựa chọn cho vào sản phẩm của mình để sử dụng được lâu.

Vậy nên, bạn hãy tỉnh táo khi chọn mua các loại sơn móng tay, dầu gội, sữa tắm... nhé. Hãy chọn loại không có chất formaldehyde hoặc có tỉ lệ càng thấp càng tốt.

5. Nước tẩy rửa móng tay (aceton)

Aceton không chỉ có trong nước tẩy rửa móng mà còn là thành phần phổ biến trong các sản phẩm tẩy tế bào chết, chất tẩy rửa và sản phẩm dưỡng ẩm cho da. Một số cơ sở làm đẹp còn lợi dụng chất này để trị mụn trứng cá.

Xem tiếp

1001 mẹo chăm sóc sắc đẹp từ cam

Dưỡng trắng da, chăm sóc da, trị mụn hay... tẩy trắng răng là những công dụng làm đẹp tuyệt vời mà cam mang đến cho bạn gái.  Vitamin C, canxi và hàm lượng axit nhẹ trong cam không những giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn là "thần dược" chăm sóc sắc đẹp toàn diện cho phái đẹp. 

1. Mặt nạ trắng da

Trộn 1/4 hộp sữa chua không đường, 2 thìa nước cam ép; sau đó thoa đều một lớp mỏng lên mặt. Sữa chua giúp lấy đi lớp tế bào chết một cách tự nhiên cho làn da sáng trắng, kết hợp với lượng vitamin C có trong cam sẽ làm vết thâm nhanh biến mất.

Đây là loại mặt nạ rất tốt cho da sau thời kỳ cháy nắng hoặc bị sẹo mụn. Các bạn nên thoa lên mặt 15 phút và rửa lại với nước lạnh để có kết quả tốt nhất.

2. Mặt nạ trị mụn

Trộn đều 1 thìa nước ép cam cùng 1 thìa bột nở (baking soda). Sau đó đắp một lớp mỏng lên da mặt đã được làm sạch. Đợi từ 20 - 30 phút cho mặt nạ khô, sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm.

3. Mặt nạ trị mụn từ hạt cam

Hạt cam phơi khô, xay nhuyễn thành bột. Trộn bột hạt cam và nước ấm thành hỗn hợp sền sệt. Đắp hỗn hợp lên mặt đều đặn từ 1 - 2 lần/tuần. Đây là loại mặt nạ giúp bạn ngăn ngừa và trị mụn rất hiệu quả. 

4. Mặt nạ thanh tẩy da 

Đánh tan 4 thìa cà phê mật ong với hai thìa cà phê vỏ cam nạo nhuyễn. Massage với hỗn hợp lên làn da trong vòng 3 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Vỏ cam sẽ giúp lấy bớt chất dầu cũng như những chất cặn bã trên bề mặt da, mang đến vẻ tươi sáng tự nhiên.

5. Tẩy trắng răng 

Phơi khô vỏ cam, xay thành bột, trộn với kem đánh răng thành hỗn hợp sệt để dùng bình thường hàng ngày. Kem đánh răng kết hợp cùng tinh chất trong vỏ cam sẽ giúp da bạn trắng và bóng lên rõ rệt.  

6.Dưỡng da 

Mát xa da mặt với khăn hoặc bông ngâm với nước cam trong 5 phút sẽ tẩy sạch hoàn toàn bụi bẩn và chất nhờn có trên da. Bí quyết này còn làm sạch sâu tận các lỗ chân lông, giúp da luôn khỏe và mịn. Với những làn da nhạy cảm cũng có thể dùng phương pháp này mà không sợ dị ứng.

Xem tiếp

7 "tuyệt chiêu" chăm sóc da cho dân văn phòng

Những "tuyệt chiêu" chăm sóc da dành riêng cho các quý cô văn phòng dưới đây sẽ là gợi ý thú vị cho bạn để luôn sở hữu làn da trắng mịn, tươi trẻ. Thêm vào đó, chúng còn rất dễ thực hiện nữa nhé! 

1. Rửa mặt bằng nước ấm 

Việc sử dụng nước ấm để rửa mặt sẽ giúp bạn thúc đẩy tuần hoàn máu và cân bằng độ ẩm cho làn da sau một ngày làm việc trong môi trường máy lạnh. Để rửa mặt, bạn chỉ cần nhúng khăn vào nước ấm, vắt sơ rồi nhẹ nhàng chà xát lên mặt. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nhúng khăn vào nước quá nóng, bởi chúng có thể khiến lỗ chân lông trên mặt bạn giãn nở to thêm dưới tác dụng của nước nóng. 

2. Sử dụng bình xịt khoáng 

Đây là sản phẩm mà các chuyên gia trang điểm khuyến cáo bạn nên mang theo bên mình trong bất kì trường hợp nào. Làn da của các quý cô công sở thường rất dễ bị khô, từ đó, việc trang điểm cũng khó khăn hơn cho bạn bởi phấn không bám dính vào mặt. Vì thế, bình xịt khoáng là cách nhanh nhất để bạn cung cấp độ ẩm cho da kịp thời. 

Cầm bình xịt song song và cách mặt khoảng 10cm, sau đó nhẹ nhàng xịt cho hơi nước "đáp" lên mặt. Chỉ bằng việc đơn giản này, làn da bạn sẽ luôn mềm mại, mịn màng do được cung cấp đủ nước. Hơn nữa, bạn còn có thể sử dụng bình xịt ngay khi để mặt "mộc" hay cả những lúc đã trang điểm, vào bất kể thời gian nào trong ngày. 

3. Tẩy da chết bằng muối biển 

Ngày nay, có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết bạn có thể dễ dàng mua được từ các tiệm mĩ phẩm hay "tự chế" tại gia. Nhưng mặt nạ tẩy da chết bằng muối biển lại mang đến hiệu quả tuyệt vời nhất cho bạn. Dùng muối biển (có sẵn trong bếp nhà bạn) thoa một lượng vừa phải lên mặt, mát xa nhẹ nhàng từ 3 - 5 phút. Chắc chắn làn da bạn sẽ trẻ trung, rạng ngời hơn sau mỗi lần áp dụng cách này. 

4. Tẩy da chết bằng cam 

Vitamin C trong cam không những giúp bạn tẩy da chết hiệu quả mà còn ngăn ngừa nguy cơ thâm nám hoặc các đốm nâu lão hóa trên da mặt. Bạn có thể tự làm mặt nạ tẩy da chết từ cam như sau: cam gọt vỏ, xay nhuyễn rồi trộn với mật ong theo tỷ lệ 1:2. Dùng hỗn hợp này massage mặt trong vòng 5 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm. 

5. Không đắp mặt nạ qua đêm 

Nhiều phụ nữ vẫn nghĩ đắp mặt nạ qua đêm sẽ giúp da bạn hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn, nhưng việc này tuyệt đối phản khoa học. Các loại mặt nạ cung cấp chất dinh dưỡng và độ ẩm sẽ chỉ thẩm thấu vào da bạn trong thời gian tối đa 30 phút. Vì thế, hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để chăm sóc da thay vì tận dụng các khoảng thời gian trống không hợp lí. 

Các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên vừa đắp mặt nạ vừa làm việc (online, xem truyền hình, làm việc nhà...) bởi đắp mặt nạ là lúc các cơ và da mặt bạn cần được nghỉ ngơi, thư giãn để có thể hấp thụ các tinh chất một cách nhanh chóng.

6. Mát xa mặt trước khi đi ngủ 

Để làn da thật mềm mại và láng mịn vào ngày hôm sau khi thức dậy, bạn nên mát xa nhẹ nhàng cho da khoảng 15 phút trước khi ngủ. Đầu tiên, bạn dùng tay niết nhẹ phần trán, sau đó kéo xuống hai gò má rồi đến cằm. Với phần mắt, bạn dùng tay áp nhẹ vào bầu mắt, sau đó hơi kéo nhẹ tay ra hướng mang tai. Cách này sẽ giúp bạn tránh tình trạng da mặt chảy xệ và các vết chân chim nơi mắt. 

7. Mát xa da đầu bằng lược 

Một chiếc lược chải tóc với các vết răng thưa sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời cho làn da bạn. Đầu tiên, bạn nhẹ nhàng chải lược từ trán đến hết chiều dài tóc khoảng 10 lần. Cuối cùng tập trung dùng lược chà xát lên da đầu với một lực vừa phải khoảng 30 lần, đến khi bạn cảm thấy da đầu nóng lên. 

Xem tiếp

8 bộ phận không thoát được "án" lão hóa

Dưới đây là 8 bộ phận cơ thể chắc chắn sẽ thay đổi theo tuổi tác mà bạn nên biết.

1. Mắt: 

Khi bước sang tuổi 40, bạn sẽ cảm thấy khó khăn hơn để tập trung vào các đối tượng ở gần vì có thể bạn đã mắc chứng viễn thị. Để khắc phục những khó khăn do viễn thị gây ra, bạn có thể để sách xa hơn một chút khi đọc hoặc đeo kính.

2. Tai: 

Giảm hay mất thính giác cũng liên quan đến tuổi tác. Nó được hiểu đơn giản là khả năng nghe của bạn bị kém đi, người khác phải nói to một chút thì bạn mới nghe rõ.

3. Da: 

Khi lão hóa da, biểu hiện dễ thấy nhất là nếp nhăn, đặc biệt là trên cổ: Da cổ khá mỏng và nhạy cảm với ánh mặt trời do đó vùng da này cũng yếu hơn và dễ bị tổn thương hơn theo thời gian. Và khi có tuổi, biểu hiện chứng tỏ da cổ đã lão hóa là những nếp nhăn.

Ảnh minh họa.

4. Thoái hóa khớp đầu gối và hông:

 Sự thoái hóa này ảnh hưởng đến 80% người cao tuổi và có thể gây suy nhược. Nói như vậy không có nghĩa là bệnh không ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi.

Một số người mặc dù bị thoái hóa hoặc viêm khớp đầu gối và hông nhưng lại không có bất kỳ triệu chứng nào. Điều đó sẽ gây khó khăn cho việc phát hiện bệnh.

5. Ngón tay cái: 

Viêm khớp ngón tay cái phổ biến ở phụ nữ hơn là nam giới và tăng tần số trên khi bạn bước vào độ tuổi 40. Chống viêm, nẹp và tiêm cortisone có thể giúp đỡ tình trạng này. Phẫu thuật được coi là một phương sách cuối cùng.

6. Trí nhớ: 

Giảm trí nhớ bình thường liên quan đến tuổi tác cho dù bạn sống một cuộc sống đầy đủ và ăn uống bổ dưỡng đến đâu. Điều này nhìn chung là khó tránh với con người.

Bạn có thể không tìm thấy những thứ mình đã cất, quên mất việc cần làm dù đã lên danh sách hoặc quên luôn cả những cuộc hẹn hoặc công việc...

Đó là những dấu hiệu hết sức "bình thường" của quá trình lão hóa.

7. Ngực:

Khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, chất béo sẽ thay thế hầu hết các mô ngực và làm cho ngực mất độ đàn hồi. Trong tuổi 50 và 60, thay đổi nội tiết tố sẽ làm giảm lượng chất béo ở ngực khiến cho bộ ngực của bạn nhỏ đi trông thấy. 

Xem tiếp

9 thói quen "mở đường" cho sự lão hóa sớm

Theo thời gian, những nếp nhăn trên mặt cũng gia tăng, làn da bắt đầu nhão đi, tóc cũng bạc và rụng nhiều hơn. Chúng ta cần lưu ý, những thói quen sinh hoạt xấu có thể khiến các hiện tượng lão hóa này diễn ra nhanh chóng. Mới đây, các chuyên gia thẩm mỹ Nhật Bản đã đưa ra 10 thói quen xấu đẩy nhanh quá trình lão hóa.

1. Ngủ điều hòa khiến khuôn mặt xấu đi

Ban đêm, nếu ngủ với nhiệt độ điều hòa dưới 25 độ C, đến khoảng 3-4h sáng, cơ thể sẽ bị lạnh, khiến quá trình trao đổi chất giảm, ảnh hưởng tới tuần hoàn máu trong cơ thể, sắc mặt sẽ xấu đi, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới đau vai hoặc đau đầu. Do đó, ban đêm bạn nên tắt điều hòa trước 3h sáng hoặc đặt ở nhiệt độ 28 độ C.

2. Gối đầu cao dẫn tới nếp nhăn ở cổ

Các cụ nhà ta thường nói “kê cao gối ngủ”, nhưng thực ra gối đầu quá cao sẽ khiến phần mặt trong trạng thái võng xuống, tạo áp lực cho cổ. Tư thế ngủ như vậy trong thời gian dài rất dễ gây ra nếp nhăn ở cổ. Tốt nhất bạn nên chú ý độ cao của gối chỉ nên ở mức vừa phải.

3. Đứng, ngồi không thẳng gây gù lưng

Khi cơ thể mệt mỏi, cho dù là ngồi hay đứng bạn đều có thói quen gập lưng, lâu dần dễ làm giảm mật độ khoáng trong xương cột sống, dẫn tới biến dạng. Ngoài ra, cơ ngực cũng bị căng và yếu đi, dẫn tới võng ngực. Vì vậy, dù là ngồi hay đứng bình thường bạn cũng cần phải chú ý giữ thẳng lưng hoặc tập luyện cho cơ lưng thẳng bất cứ lúc nào.

4. Chống cằm làm nếp nhăn sẽ sâu hơn

Xương mặt khá yếu, nếu bạn dùng tay chống cằm có thể khiến khuôn mặt thay đổi, mất cân đối, hơn nữa còn làm cho nếp nhăn trên mặt sâu hơn. Ngoài ra, lớp da ở phần khuỷu tay có thể sẽ bị đen đi. Khi ngồi có thể cầm vật gì đó như một quyển sách hoặc một cái bút, để từ bỏ thói quen xấu này.

5.  Không mặc áo ngực khiến ngực bị chảy xệ

Khi vận động ngực bị rung lắc, khiến dây chằng chống đỡ cho ngực bị giãn, nhất là khi bạn không mặc áo ngực. Tình trạng này về lâu ngày sẽ làm cho ngực bị xệ xuống. Do đó, khi tập thể thao hoặc vận động mạnh phải mặc những loại áo ngực thể thao để giúp nâng đỡ ngực.

6. Rửa mặt nhiều khiến da bị khô

Lớp dầu trên da mặt có tác dụng chắn các chất bẩn từ bên ngoài. Nếu bạn rửa mặt nhiều lần sẽ loại bỏ lớp dầu trên da, khiến da bị khô và thô. Vì vậy, không nên rửa mặt quá mạnh.

7. Dùng dầu xả dễ gây rụng tóc

Khi xoa dầu xả lên da đầu và chân tóc sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông, ảnh hưởng tới sự lưu thông máu ở chân tóc, khiến rụng tóc. Do đó, dùng dầu xả phải bắt đầu từ phần tóc ở tai, cách da đầu vài centimet, sau đó vuốt đều theo hai hướng, tránh tiếp xúc quá nhiều với da đầu và phải gội lại thật sạch.

8. Xem tivi trước khi ngủ dễ bị thâm quầng mắt

Khi ngủ cơ thể sẽ bài tiết ra kích thích tố làm tăng độ đàn hồi cho da và thúc đẩy sự trao đổi chất. Nếu xem tivi trước khi ngủ, ánh sáng màn hình sẽ khiến não hưng phấn, dẫn tới mất ngủ, làm mắt thâm quầng, da sẽ bị sạm chứ không sáng…
Do đó, trước khi ngủ 30 phút phải tắt tivi, máy tính, giảm cường độ sáng trong phòng, sau đó nằm thư giãn rồi ngủ.

9. Thể dục quá nhiều làm cho cơ thể mệt mỏi

Vận động quá mức sẽ khiến các cơ bắp tiêu hao một lượng lớn oxy trong thời gian ngắn, khiến hô hấp tăng tốc, nhưng đồng thời oxy trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxy hoạt tính- loại oxy này sẽ khiến cơ thể mau già.

Xem tiếp

Thêm 5 “vệ sĩ” giúp bạn chống lão hóa thành công

Chống lão hóa bằng thực phẩm -  một phương pháp hữu ích nhất cho sức khỏe là điều mà nhiều chị em phụ nữ đã biết. 

1. Cải bẹ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thành phần trong cải bẹ có tác dụng ức chế đối với sự sinh trưởng của các hắc sắc tố đặc biệt là những hắc sắc tố được hình thành bởi tia cực tím. Trong các loại rau thuộc họ cải nói chung thì rau cải bẹ xanh cung cấp nhiều axit folic cần thiết cho tế bào máu, giúp da dẻ hồng hào, tươi tắn. Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa các mô tế bào trong cải bẹ rất phong phú nên nó có tác dụng chống lão hóa. Vì vậy mỗi ngày nên ăn từ 200-300 gram rau cải bẹ xanh để có được sự tươi trẻ.

2. Khoai môn

Thực phẩm này chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, canxi, phốt pho, sắt, kali, magiê, natri, carotene, niacin, vitamin C, vitamin B, saponin… giúp cơ thể con người chống lại các chất gây lão hóa da, gia tăng thị lực, tăng cường sức đề kháng, nhuận tràng… Tuy nhiên, các giá trị của khoai còn phụ thuộc vào cách sử dụng. Khi dùng, nhất thiết phải rửa sạch vỏ, vứt bỏ các phần bị hỏng, phải khoét bỏ vùng khoai có mầm vì ở các loại này có nhiều độc tố, ăn sẽ bị ngộ độc.

Ảnh minh họa

3. Gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị ngon, mà còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Mặc dù gừng không có nhiều vitamin và khoáng chất như những loại rau củ khác, nhưng hàm lượng kali và sắt của nó rất cao, phong phú về cacbonhydrate và chất xơ nên loại gia vị này có lợi cho sức khỏe. Chất gingerol – thành phần tạo ra vị cay trong củ gừng sau khi được hấp thụ vào cơ thể, sẽ sản sinh ra một loại enzyme chống oxy hóa, có thể giúp chống lão hóa. 

4. Đậu đũa

Rất nhiều người cho rằng, đậu đũa chỉ là một loại rau thông thường, không có gì đặc biệt, nhưng thực tế không phải vậy. Đậu đũa cung cấp một lượng lớn protein thực vật chất lượng cao dễ được hấp thụ tiêu hóa nên nó rất thích hợp cho những người ăn chay và không thích ăn thịt. Đậu đũa là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin A, protein, sắt, phốt pho, vitamin C... nên nó có nhiều tác dụng trong việc bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, chất riboflavin (vitamin B2) có trong đậu đũa, là một chất dinh dưỡng có công dụng chống oxy hóa giúp phòng ngừa và hỗ trợ bệnh ung thư, tim mạch.

Ảnh minh họa

5. Sen

Đặc biệt, axit linoclic protein, phốtpho, sắt, vitamin A và C... trong hoa sen thường được dùng nhiều trong spa nhằm mục đích giúp bạn thư giãn. Tinh dầu sen được pha vào bồn nước tắm sẽ giúp khử tế bào da bị hư hại và lưu thông khí huyết. Điều này giúp bạn chống lão hóa cơ thể rất hiệu quả. Sen rất giàu các chất dinh dưỡng như protein, asparagin, vitamin C, catechol, d-catechin gallate, axit chlorogenic mới, cyanidin prodelphinidin không màu, peroxydase… có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ngoài chức năng giải khát, cầm máu, tiêu viêm, còn tố cho dạ dày và giúp bổ máu. Hạt sen và củ sen có chứa một loại enzyme đặc biệt có tên L-isoaspartyl methyltran sfercese có tác dụng “hàn gắn, phục hồi” protein trong cơ thể con người bị tổn thương và cuối cùng làm cho làn da luôn trẻ trung.

Xem tiếp

4 loại rau củ màu tím chống lão hóa

Màu tím là do có chứa anthocyanins, một chất chống oxy hóa rất mạnh nên có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả.

Khoai lang tím:

 Giàu beta carotene, vitamin B1, vitamin C, Ca, Mg và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, nó có anthocyanins có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa mỏi mắt.

Húng quế diệt khuẩn, kháng viêm

Loại rau có mùi thơm đặc trưng này không chỉ là vị thuốc quý trong Đông y mà còn có vai trò chống oxy hóa trong cơ thể. Nó chứa beta carotene, sắt và nhiều loại vitamin khác nhau.

Đặc biệt perillaldehyde trong húng quế giúp tăng cường tiêu hóa và thúc đẩy chức năng của ruột, có hiệu quả diệt khuẩn mạnh và tác dụng khử trùng hiệu quả. Ngoài ra, nó còn là một trong những nguyên liệu trong nhiều món ăn Việt Nam có thể ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm.

Bắp cải tím giúp da đàn hồi, mềm mại

Ăn bắp cải tím có thể giúp đem lại làn da đẹp nhờ chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Chính chất chống oxy hóa này giúp da đàn hồi và mềm mại. Bắp cải tím còn là nguồn phong phú vitamin C và vitamin K. Sở dĩ bắp cải tím có màu như vậy là vì nó có hàm lượng polyphenol anthocyanin cao. Chất anthocyanin có tính kháng viêm nên giúp cơ thể tránh được hiện tượng lão hóa sớm.

Cà tím loại bỏ độc tố 

Cà tím chứa khoảng 94% nước nhưng nó cũng rất giàu vitamin và khoáng chất. Chẳng hạn như: hợp chất trigonellin, beta-amino-4-ethylglyoxalin và cholin, vỏ quả màu tím có chứa nhiều sắc tố thuộc nhóm anthocyanidin. Thịt quả cà tím còn chứa nhiều protit, cellulose, đường, chất béo, đặc biệt nhiều loại vitamin như A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, PP và nhiều khoáng tố vi lượng như Fe, Zn, Ca, P, K, Mg, Mn.  Cà tím giúp ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do nhờ nguồn axit folic và kali rất dồi dào, giúp ngăn ngừa ung thư và chống lão hoá, trong đó có lão hóa da.

Xem tiếp

Thói quen xấu tăng tốc lão hóa ở nữ giới

Bí quyết chống lão hóa tuyệt vời cho chị em 4 loại rau củ màu tím chống lão hóa 9 thói quen "mở đường" cho sự lão hóa sớm

Hay cau có

Tình cảm ổn định rất quan trọng cho sự cân bằng nội tiết. Nếu thường xuyên cau có bạn sẽ tự làm cho những “đường lo lắng” trên gương mặt của mình rõ nét hơn. Đó chính là các nếp nhăn.

Thường xuyên nheo mắt, cau mày, cười, cong môi… những chuyển động và nét mặt này có thể làm tăng nếp nhăn của bạn, vì vậy tốt nhất là giảm thiểu cử động trên khuôn mặt và biểu hiện cảm xúc quá mức. Tránh được sự cau có chính là bạn đang bảo vệ da của mình khỏi sự lão hóa sớm.

Thức khuya

Thức khuya là kẻ thù của làn da. Thiếu ngủ, việc điều tiết hoạt động của các tế bào da dễ bị rối loạn, ảnh hưởng tới sức sống của tế bào da, đặc biệt là vùng da nhạy cảm như vùng da mắt. Vì vậy, đừng bao giờ ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày nhé.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Tia UV trong ánh mặt trời gây ra rất nhiều tác động xấu đối với làn da của con người. Nó là một trong những thủ phạm chắc chắn gây lão hóa da sớm. Vì ánh sáng mặt trời trực tiếp sẽ làm hỏng các sợi đàn hồi và collagen, dẫn đến bề mặt da trở nên lỏng lẻo, xỉn màu, nếp nhăn xuất hiện. Vì vậy, để bảo vệ làn da của mình, chị em nên rèn luyện cho mình thói quen sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.

Hút thuốc, uống rượu

Nicotine trong thuốc là và caffeine trong rượu có thể làm co các mạch máu trên da, khiến da nhăn nheo hơn. Vì vậy, những người hút thuốc, uống rượu nhiều thường trông già hơn so với những người khác. Rượu còn làm giảm lượng dầu trên da, khiến da bị mất nước. Điều đó gián tiếp ảnh hưởng đến chức năng bình thường của da.

Không thích uống nước

Nước là nguồn gốc của cuộc sống. Nó giúp bổ sung độ ẩm chăm sóc da và là chìa khóa cho một làn da đẹp. Uống quá ít nước sẽ khiến cho da không thể bù đắp lượng dầu đã mất. Da khô, mất độ đàn hồi sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Thế nên, dù bận rộn thế nào chị em cũng nên cố gắng uống nước, ít nhất là trong những lúc cảm thấy khát.

Không thích thể thao

Điều này khá tệ hại. Tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, do đó tăng cường bôi trơn cho da. Da cũng có cơ hội bài tiết mồ hôi nhiều hơn để đạt được sự cân bằng khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ lão hóa. Do vậy, ít vận động sẽ khiến da phải đối mặt với những tác dụng ngược lại.

Làm sạch da không triệt để

Đây là sai lầm mà hầu hết mọi người phạm phải. Chỉ sử dụng sữa rửa mặt không thể làm sạch da triệt để. Trong tuần, bạn nên dành thời gian để tẩy da chết 1-2 lần vì lớp da chết này để lâu cũng ảnh hưởng đến bài tiết của da.

Không biết loại da và sản phẩm chăm sóc da phù hợp với mình

Bạn có thực sự hiểu làn da của mình không? Chỉ khi thực sự hiểu rõ làn da của mình thì bạn mới có thể có lựa chọn sản phẩm chăm sóc da đúng. Trái lại, sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp sẽ khiến da phải đối mặt với nguy cơ bị dị ứng, ngứa... dẫn đến lão hóa sớm.

Ăn thức ăn nhiều gia vị, ít ăn thực phẩm giàu vitamin

chúng lại có thể là nguyên liệu để tạo ra các loại mặt nạ tự nhiên rất hữu ích. Vì thế, ngay khi có thể, hãy chịu khó phân bổ chế độ ăn uống hợp lý để giữ gìn vẻ đẹp cho làn da của mình nhé!

 Chúng lại có thể là nguyên liệu để tạo ra các loại mặt nạ tự nhiên rất hữu ích. Vì thế, ngay khi có thể, hãy chịu khó phân bổ chế độ ăn uống hợp lý để giữ gìn vẻ đẹp cho làn da của mình. Thực phẩm nhiều gia vị, hoặc đồ chiên, rán giống như một quả "bom hẹn giờ" đối với làn da, dễ làm mất cân bằng nội tiết của da, phát sinh  mụn và da bị nhiều dầu.Các vitamin trong trái cây và rau lại tốt cho da. 

Xem tiếp

Những "siêu thực phẩm" phòng bệnh ung thư da trong mùa hè

Các chất chống oxy hóa, đặc biệt là hợp chất độc nhất vô nhị EGCG giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Bất kỳ danh sách siêu thực phẩm cho làn da khỏe mạnh nào cũng nên bắt đầu với trà xanh. 

Cho dù bạn đắp trực tiếp lá trà xanh lên da, hoặc thưởng thức nó suốt cả ngày như một thức uống làm giảm căng thẳng thì nó đều giúp ngăn chặn thiệt hại DNA trong cơ thể, thúc đẩy việc sửa chữa và tái tạo lại các tế bào da bị ảnh hưởng do ánh nắng mùa hè. Ngoài ra, trà xanh cũng đảm bảo hydrat hóa đầy đủ, một chìa khóa giữ làn da trẻ trung và đóng vai trò như một rào cản phòng bệnh ung thư da trong mùa hè.

Sữa chua

Sữa chua, đặc biệt là sữa chua ít béo được cho là thực phẩm quan trọng thứ hai giữ cho làn da vẻ khỏe mạnh, nhất là trong điều kiện thời tiết nắng nóng. Da cần nhiều chất chống oxy hóa để tránh lão hóa, mà sữa chua lại là một nguồn giàu chất chống oxy hóa mạnh này, hơn nữa lại được cơ thể dễ dàng hấp thụ nên sữa chua đương nhiên tốt cho da. 

Vitamin A thúc đẩy sản xuất và ngăn chặn suy thoái collagen - một protein quan trọng cung cấp cấu trúc cho da. Cùng với elastin protein, collagen chịu trách nhiệm đảm bảo tính đàn hồi và khả năng phòng tránh ung thư da.

Cá hồi

Cá hồi (và các loài cá nước lạnh như cá ngừ, cá kiếm...) là một nguồn protein nạc và các axit béo omega-3 tự nhiên tuyệt vời. Đó là các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm tình trạng viêm và duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Nghiên cứu mới cho thấy chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 có thể giúp chống lại các tác hại của bức xạ tia cực tím trên da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp. Như một tặng phẩm tự nhiên cho sắc đẹp, cá hồi hoang dã chứa một sắc tố chống oxy hóa mạnh gọi là astaxanthin, có thể làm tăng khả năng chống viêm của da, ngăn ngừa lão hóa và ung thư da.   

Sô-cô-la đen

Người ta nghĩ rằng sô-cô-la gây ra mụn trứng cá ở độ tuổi vị thành niên. Tuy nhiên, sôcôla đen chất lượng cao với hàm lượng flavonoid (một chất chống oxy hóa mạnh) vô cùng phong phú được ca ngợi là một siêu phẩm cho làn da. Nghiên cứu cho thấy rằng sô cô la đen không chỉ bảo vệ tim và các mạch máu, mà còn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. 

Sô-cô-la đen có chứa rất nhiều axit béo không bão hoá, thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào da, giúp làn da khỏe mạnh, chống lại được các bức xạ của tia cực tím nên bạn giảm tải được nỗi lo bị ung thư da, da đồi mồi, nhăn nheo.... 

Quả mâm xôi

Khi nói đến các loại trái cây và rau quả, màu sắc thường báo hiệu sự hiện diện của sắc tố tự nhiên rất có lợi với các đặc tính chống oxy hóa mạnh. Quả mâm xôi là một ví dụ điển hình. Với sự bùng nổ hương vị và màu sắc, quả mâm xôi đen, quả việt quất, dâu tây, cây nam việt quất, chanh... đều là những trái cây đặc trưng về khả năng chống ung thư, ngăn ngừa bệnh và ẩn chứa chất chống oxy hóa ở nồng độ cao. 

Những siêu thực phẩm giúp bổ sung chất chống oxy hóa bảo vệ sự khỏe mạnh của làn da, đồng thời giảm bớt các gốc tự do nguy hiểm tạo ra bởi cuộc tấn công của bức xạ cực tím trên da, giảm hẳn nguy cơ ung thư da.

Các loại ngũ cốc

Không giống như bột mỳ tinh chế hay gạo đã được làm trắng, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều carbohydrates đơn giản hơn. Các chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho đường tiêu hóa. Đồng thời nó là nguồn nuôi dưỡng tuyệt vời và thân thiện cho làn da nhờ hàm lượng vitamin B như folate, niacin, rutin cũng như các vi chất dinh dưỡng như kẽm và magiê. Trong đó kẽm là chất đặc biệt quan trọng đối với khả năng miễn dịch của làn da khỏe mạnh.

Nghệ

Nghệ là một loại gia vị phổ biến đem lại hương vị hấp dẫn cho nhiều món ăn. Nhưng nhờ hợp chất curcumin đặc biệt thì nó còn có ý nghĩa lớn cho làn da khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng chất curcumin có thể ngăn chặn sự tiến triển của ung thư da đang ngày càng phổ biến, nhất là ung thư biểu mô tế bào vảy. Curcumin cũng làm giảm viêm và hoạt động như một chất chống oxy hóa để giảm tổn thương da.

Quả ô liu và dầu ô liu

Để duy trì sức sống trẻ trung và ánh sáng rực rỡ của làn da bạn nên tránh carbohydrate tinh chế và ăn nhiều các loại thực phẩm tươi.  Ô liu và dầu ô liu được ví von như một "siêu sao dinh dưỡng". Với chất béo không bão hòa đa, cộng với chất phytochemical, một chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Các cư dân của khu vực Địa Trung Hải đã được thưởng thức những lợi ích của loại dầu này trên da trong nhiều thế kỷ. Đó là hiệu quả trong điều trị viêm da dị ứng. Những siêu thực phẩm trên đây không chỉ cải thiện mà còn có thể ngăn ngừa ung thư da, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh năng, đồng thời duy trì chức năng cũng như vẻ ngoài khỏe mạnh của da.  

Xem tiếp

Ăn mặn khiến da dẻ xuất hiện nhiều nếp nhăn

Theo kết quả nghiên cứu thì những phụ nữ có xu hướng ăn nhiều muối sẽ có nhiều nếp nhăn xuất hiện trên mặt hơn bình thường.

 Nguyên nhân chủ yếu là do các ion natri cloruo có trong cơ thể người sẽ ức chế và ngăn chặn sự thẩm thấu nước. Chính vì vậy nếu ăn nhiều muối sẽ dẫn đến trường hợp nước không được vận chuyển đầy đủ tới nuôi các tế bào làm cho da lão hóa và nhăn nheo.

Pháp là một trong những quốc gia ăn nhiều muối trên thế giới và chính điều này đã ảnh hưởng không ít tới việc khiến cho da dẻ phu nữ Pháp xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn bình thường.
 Tốt nhất với những người có sở thích ăn mặn thì nên tăng cường uống nhiều nước hơn để muối được hòa loãng và tăng cường nước cho các tế bào da vốn rất nhạy cảm. Ăn mặn không chỉ ảnh hưởng tới huyết áp mà nó còn trực tiếp khiến cho da dẻ bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn

Xem tiếp

Chặn đứng vết nhăn trên da mặt

 Nếu biết cách bạn có thể đẩy lùi các vết nhăn và giữ làn da luôn săn chắc, tươi trẻ. Dưới đây là một số bí quyết giúp chị em chăm sóc và bảo vệ làn da của mình.

1. Ngủ ở tư thế nằm ngửa

Viện nghiên cứu về Da liễu của Mỹ (AAD) cảnh báo rằng thói quen ngủ ở một số tư thế nhất định có thể làm tăng nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ làm tăng nếp nhăn ở cằm và má, trong khi đó, ngủ ở tư thế nằm sấp sẽ làm tăng nếp nhăn trên trán và dưới mi mắt. Để giảm nếp nhăn hình thành ở mặt, các chuyên gia của AAD khuyên bạn nên ngủ ở tư thế nằm ngửa.

2. Ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi

Cá hồi và các loại cá nước lạnh khác rất giàu protein – một chất đóng vai trò quan trọng đối với  sức khỏe của da. Thêm nữa, cá hồi cũng có rất nhiều axit béo như omega-3. Nicholas Perricone, một chuyên gia về da liễu tại Đại học Yale (Mỹ), các axit béo trong cá hồi giúp nuôi dưỡng da và giảm nếp nhăn.

3. Không nên nheo mắt khi đọc sách

Viện nghiên cứu về Da liễu của Mỹ (AAD) cho rằng hành động nheo mắt thường xuyên khi đọc sách hay làm việc với máy vi tính,… khiến cho các cơ mắt phải làm việc quá mức. Điều này sẽ làm hình thành những vết nhăn ở vùng da dưới mắt. Do vậy, bạn không nên nheo mắt khi đọc sách và hãy dùng kính thuốc nếu thấy cần thiết. Để tránh nheo mắt dưới ánh nắng mặt trời, bạn nên đeo kính chống nắng khi đi ra ngoài trời.

4. Sử dụng các axit trái cây (AHA)

Đây là những axit tự nhiên, được chiết xuất từ các loại hoa quả, giúp lấy đi các tế bào da chết và giảm các vết nhăn trên da mặt, đặc biệt là những vết nhăn ở quanh mắt. Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được rằng axit AHA cũng giúp tăng khả năng sản sinh ra chất collagen.

5. Thay thói quen uống coffee bằng cacao

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cacao chứa hàm lượng epicatchin và catechin rất cao, giúp bảo vệ da bạn khỏi những tác hại từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, hai chất này cũng giúp đẩy nhanh quá trình thay da trên cơ thể, khiến da bạn luôn mịn màng và tươi trẻ.
6. Không nên rửa mặt quá nhiều
Theo các bác sĩ về Da liễu tại Trung tâm y tế của  trường Đại học Maryland (Mỹ), rửa mặt quá nhiều sẽ khiến da mặt của bạn mất đi lớp chất nhờn có chức năng bảo vệ da và chống hình thành các vết nhăn trên bề mặt da. Do vậy, bạn không nên rửa mặt quá nhiều lần trong một ngày. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng xà phòng để rửa mặt, thay vào đó bạn nên dùng kem rửa mặt chuyên dụng.

7. Bổ sung Vitamin C

Các nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Tulane (Mỹ), đã chứng minh rằng Vitamin C có thể giúp cơ thể bạn tăng khả năng sản sinh ra collagen – một chất có tác dụng bảo vệ da bạn khỏi tia UVA và UVB đồng thời nó cũng giúp giảm hình thành các vết nhăn trên da và tăng sức đề kháng đối với một số bệnh về da.

8. Ăn nhiều đậu nành

 

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đậu nành có thể giúp chống lại và hồi phục những vùng da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu mới đây, được đăng trên tạp chí của Châu Âu về dinh dưỡng (European Journal of Nutrition), cũng cho rằng các chất trong đậu nành như vitamin và protein giúp tăng cường sự săn chắc cho da chỉ sau 6 tháng sử dụng.

9. Chăm sóc làn da

 Dưới đây là một số cách giúp bạn luôn có một làn da săn chắc và khỏe mạnh:
         - Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

         - Bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài

         - Không hút thuốc lá

         - Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da, đặc biệt vào những ngày mùa đông
Nếu bạn thực sự muốn giữ làn da của mình luôn tươi trẻ, bạn nên cần chăm sóc làn da của mình theo một chế độ khoa học nhất.

Xem tiếp

Xoa bóp chống nhăn da

Trước hết bạn phải rửa tay và mặt cho thật sạch, sau đó ngồi ngay ngắn ở 1/3 trước của ghế, mắt nhắm lại, 2 đùi mở rộng bằng vai, vai lỏng, khuỷu 2 bàn tay hướng xuống đặt trên đầu gối. 2 bàn tay, lòng bàn tay hướng vào trong đưa lên theo phía trước cơ thể đến ngang trán, nhẹ nhàng di chuyển sang 2 bên đến khi vùng tai xuất hiện cảm giác nóng.

Massage trán: 

Tiếp tục thao tác trên rồi dùng ngón tay trỏ day huyệt thần đình (vùng chân tóc), rồi từ huyệt thần đình day đến huyệt ấn đường (trung tâm giữa 2 chân mày) theo hướng lên xuống rồi day tròn đến huyệt thái dương, theo chiều kim đồng hồ 9 lần. Dùng ngón trỏ miết từ đầu đến chân mày, rồi kết hợp với các ngón khác véo lông mày khoảng 1 phút. Ấn các huyệt toản trúc (đầu lông mày), ấn đường (chỗ lõm giữa hai cung lông mày), đồng tử liêu (đuôi lông mày), mỗi huyệt 30 giây. Nhắm mắt lại, dùng ngón tay trỏ day nhẹ vào 2 hố mắt và 2 thái dương.

Massage trên mắt: 

2 tay chuyển từ huyệt thái dương đến trước mặt rồi dùng 2 ngón trỏ day đúng huyệt ty trúc không (đầu ngoài chân mày) và toản trúc (đầu trong chân mày, phía gần mắt), 2 bên đầu rồi đặt 2 ngón tay lên nhãn cầu, mắt nhắm lại nhè nhẹ day mô mắt rồi làm động tác lật mí 9 lần.
Massage mí mắt dưới: Dùng 2 ngón tay trỏ day ấn góc ngoài mắt cả trái và phải. Sau đó từ khóe mắt ngoài men theo mí mắt dưới hướng về khóe mắt trong, từ từ day ấn đến huyệt tinh minh (khóe mắt), day ấn huyệt này 9 lần.

Massage đuôi mắt: 

Dùng ngón tay trỏ phải day ấn góc mắt trong, sau đó lần ngang dưới mắt day ấn tới chỗ cách huyệt thái dương 2mm, day tròn thuận chiều kim đồng hồ 9 lần, men theo trước tai từ từ miết xuống huyệt giáp xa (ở góc hàm, khi cắn răng thấy chỗ cao nhất là huyệt) rồi day ấn huyệt giáp xa, đồng thời mở mắt to hết cỡ. Tay trái day ấn mắt trái 1 lần, động tác như bên phải.
Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng lên 2 gò má theo hình tròn và từ từ hướng sang 2 bên. Sau đó, dùng các ngón tay day và ấn nhẹ vào các huyệt quyền liêu (dưới xương gò má), huyệt giáp xa (góc hàm), xoa nhiều lần cho đến khi da căng và nhẵn.
Dùng 2 ngón tay giữa vuốt từ cánh mũi lên gốc mũi rồi lại vuốt xuống, bóp nhẹ 2 cánh mũi. Day vào huyệt nghinh hương (cạnh chân cánh mũi) trong vòng 1 - 2 phút.
Với vùng cằm, dùng lòng bàn tay xoa xát đều từ phải sang trái rồi ngược lại, bóp nhẹ rồi nhấn vào huyệt thừa tương (giữa cằm).

Một số lưu ý:
- Trước khi thực hiện các động tác trên, cần thư giãn trong vài phút.
- Hít thở nhẹ và sâu.
- Cố gắng tập trung vào điểm thực hiện động tác massage.
- Sau mỗi động tác, dừng khoảng 10 giây để hít thở.
- Thực hiện xong các động tác này, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 10 phút.
- Khi massage, bạn đừng bao giờ kéo căng da ra mà phải xoa bóp hết sức nhẹ nhàng, êm ái. Massage cho da bạn cũng cảm thấy thư giãn rất nhiều.
- Tuy nhiên, để biện pháp trên hiệu quả thì bạn phải kết hợp với việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng cần thiết, tập thể dục đều đặn kết quả sẽ tốt hơn. Mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, nên tác động lên các cơ ở mặt để máu lưu thông dễ dàng, chống hình thành nếp nhăn.

Xem tiếp

4 hiểu lầm về chăm sóc da

4 hiểu lầm về chăm sóc da

 Một vài hiểu lầm có thể vô thưởng vô phạt, nhưng số khác sẽ gây hại đến làn da mỏng manh của bạn.

1. Không nên dùng kem giữ ẩm đối với da dầu vì nó chỉ càng gây nhờn thêm

Sự thật: Ngay cả khi bạn có làn da dầu hoặc mụn trứng cá, da mặt vẫn có thể bị khô. Do đó, loại kem dưỡng ẩm thích hợp vẫn sẽ cung cấp cho da độ ẩm, giảm bớt sự khô sần và khó chịu khi dùng các sản phẩm trị mụn. Loại kem dưỡng, có tính “lightweight”, “oil-free” hoặc “noncmedogenic” là phù hợp nhất.

2. Uống nhiều nước giúp bạn cải thiện làm da khô sần, thiếu sức sống

Sự thật: Thủ phạm chính khiến da khô có thể kể đến là môi trường thiếu độ ẩm, khô nóng, tuyến dầu trên da mặt quá nhiều… Việc uống đủ 8 ly nước mỗi ngày là rất cần thiết cho cơ thể, nhưng bề mặt da vẫn cần được cung cấp độ ẩm thường xuyên. Dùng kem dưỡng có ẩm có chứa các thành phần như glycerin, hylauronic acid, sorbito…sau khi tắm hàng ngày và tẩy tế bào chết 1 lần/tuần sẽ giúp giữ nước trên bề mặt da lâu hơn.

3. Collagen có thể được hấp thụ dễ dàng vào cơ thể qua đường ăn uống

Sự thật: Đúng và sai. Nhiều người tin rằng gân, da động vật giàu collagen và eslatin rất tốt cho làn da. Tuy vậy, collagen protein trong những thực phẩm khó hấp thụ lại có thể gây các bệnh tim mạch. Hiện nay, nhiều hãng dược phẩm đã điều chế được collagen peptide, có thể tăng khả năng hấp thụ gấp 70  lần so với collagen nguyên chất. Hình thức hấp thụ collagen peptide phổ biến là qua đường ăn uống.

Một thông tin thú vị, xu hướng sử dụng các chế phẩm uống dưới dạng tinh chất bột hòa tan có hàm lượng collagen cao đang trở thành cơn sốt tại một số nước châu Á, đặc biệt là Nhật Bản, xứ sở nổi tiếng với những phụ nữ có làn da mịn màng.

Một trong những sản phẩm Collagen peptide đang được nhiều phụ nữ Nhật Bản tín nhiệm là Mitsuwa Collagen Pure do Công ty Itoh Kanpo Pharmaceutical Nhật Bản sản xuất, dưới dạng bột hòa tan cung cấp collagen, cho da tươi trẻ.

4. Không cần dùng thêm kem chống nắng khi đã dùng kem nền đa năng kết hợp chống nắng?

Sự thật: Để có tác dụng chống tia cực tím ngang với việc thoa kem chống nắng, bạn cần thoa lượng kem nền gấp 7 lần và phấn phủ gấp 14 lần so với bình thường mới đủ lớp bảo vệ cần thiết. Dù sử dụng kem nền chứa chất chống nắng, nó vẫn không thể thay thế kem chống nắng.

Xem tiếp