Trong một tuần, chị em cần ăn kiêng trong 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 4 bốn ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường, tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Đây là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe ở Anh. Dưới đây là thực đơn trong ba ngày ăn kiêng kiểu quân đội:
Ngày 1: 1.400 calo
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.
Bữa tối: 100 g thịt bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không đường.
Ngày 2: 1.200 calo
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Ngày 3: 1.100 calo
Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.
Một số lưu ý:
- Trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.
- Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.
- Trong 4 ngày nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.
- Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.
- Tập thể dục kết hợp ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét