Cách sử dụng vitamin e bôi lên mặt trị mụn, nám, tàn nhang, vết thâm

Những cách sử dụng vitamin e bôi lên mặt trị mụn, nám, tàn nhang

Vitamin E bôi lên mặt giúp ngăn ngừa sự mất nước qua da, làm tăng độ ẩm tự nhiên của da, Vitamin E được chứnh minh là có hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn trên da do mặt trời gây da.

Sử dụng Vitamin E bôi lện mặt như kem lót:

Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ khi vitamin E còn có thể tham gia cả vào công đoạn makeup của phái đẹp, đặc biệt đối với những bạn sở hữu một làn da nhạy cảm. Trước khi trang điểm, bạn thoa 1 lượng nhỏ vitamin E đều lên mặt và để trong khoảng 1 phút. Vitamin E đóng vai trò như một lớp màng bảo vệ da khỏi hóa chất của mỹ phẩm và dưỡng da vô cùng hiệu quả.

Điều này ít người biết đến đó các bạn nha. Nếu như bạn có một làn da nhạy cảm thì đây chính là bí quyết trang điểm dành cho bạn đó nhé.

Việc bạn cần làm là hãy thoa 1 lượng nhỏ vitamin E đều lên mặt và để trong khoảng 1 phút trước khi trang điểm. Cách này sẽ giúp tạo 1 lớp màng bảo vệ da khỏi hóa chất của mỹ phẩm và dưỡng da vô cùng hiệu quả.

Thêm nữa, các bạn nên uống Vitamin E mỗi ngày để giúp cho làn da luôn tươi trẻ. Bên cạnh đó, các bạn nên sử dụng những thực phẩm có giàu Vitamin E như dầu thực vật, giá đỗ, trứng, sữa tươi, thịt, cá…

Vitamin E thoa lên mặt Làm mặt nạ sữa tươi + Vitamin E

Bạn đang băn khoăn về việc tìm đâu ra Vitamin E trong tự nhiên, hay là chiết xuất ra Vitamin E như thế nào? Đừng lo vì điều đó, khoa học đã giúp chúng ta khi tạo ra các viên nang Vitamin E nguyên chất. Hãy tìm tới các hiệu bán thuốc tân dược, các dược sĩ sẽ cung cấp cho bạn những loại viên nang Vitamin E tốt nhất mà giá cũng vô cùng hợp lý. Lưu ý là khi chọn mua Vitamin E, bạn nên chọn mua Vitamin E thiên nhiên vì nó có khả năng chống ô xy hoá cao gấp 2 đến 3 lần so với những viên Vitamin E tổng hợp.

>>>> Vitamin E  bôi lên mặt

 Để làm mặt nạ Vitamin E, bạn cần chuẩn bị mặt nạ (từ giấy hoặc từ sợi), sữa tươi (không đường). Cách làm rất đơn giản, cho một viên nang Vitamin E vào 100ml sữa tươi và đảm bảo sao cho Vitamin E được hoà lẫn với sữa, sau đó cho mặt nạ vào ngâm trong 2-5 phút. Lấy ra và đắp lên mặt, đợi cho mặt nạ khô, lấy ra và rửa sạch mặt với nước ấm. Sử dụng biện pháp này mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ, kết hợp với uống viên nang Vitamin E mỗi ngày. Bạn sẽ thấy da mình trắng lên, các vết nám mờ đi trông thấy. Đồng thời da mịn và căng hơn, các vết nhăn ở khoé miệng và đuôi mắt mờ đi. Bạn bè bạn sẽ ngạc nhiên vì trông bạn trẻ ra nhiều tuổi đấy.

• cách này giúp trị mụn rất hiệu quả

Sử dụng vitamin e bôi lên mặt Trị quầng mắt, nếp nhăn

Muốn loại bỏ quầng thâm trên mắt và nếp nhăn, bạn hãy thoa dầu vitamin E lên vùng da cần chăm sóc và để qua đêm nha.

Sử dụng vitamin e bôi lên mặt làm mờ sẹo

Với cách này, các bạn chỉ cần sử dụng viên nang Vitamin E, nặn cho dầu trong viên nang ra đầu một chiếc tăm bông. Thoa nhẹ nhàng lên vết sẹo và giữ nguyên trong 4 – 5 tiếng sau hặc để qua đêm rồi rửa lại. Bạn hãy kiên trì dùng hàng ngày trong liên tục 1-2 tháng mới đạt được hiệu quả nhé.

Bài viết Vitamin E liên quan :

Vitamin E có tác dụng gì?

Theo các nghiên cứu, vitamin E được sử dụng như một chất chống oxy hóa tích cực cho da, vitamin E có tác dụng là rất lớn trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, Vitamin rất tốt cho cơ thể. Vậy Vitamin E có tác dụng gì là gì? Nghiên cứu khoa học chứng minh được  Vitamin E (hay thường được gọi là Tocopherol) có những tác dụng với lợi ích rất cụ thể cho da: Giúp chữa lành vết thương, khiến vết thương mau lành Vitamin...

• 

  Tác dụng của Vitamin E 400 IU làm đẹp, sức khỏe

  Tác dụng của Vitamin E 400 . Những tác dụng của Vitamin E 400 như làm trắng da, trị nám mờ viết thâm, chống lão hóa, chống nhăn da v.v... ...

Xem tiếp

Uống viên thuốc Vitamin E có tác dụng gì?

Theo các nghiên cứu, vitamin E được sử dụng như một chất chống oxy hóa tích cực cho da, vitamin E có tác dụng là rất lớn trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, Vitamin rất tốt cho cơ thể.

Vậy Vitamin E có tác dụng gì là gì?
Nghiên cứu khoa học chứng minh được  Vitamin E (hay thường được gọi là Tocopherol) có những tác dụng với lợi ích rất cụ thể cho da:

• Giúp chữa lành vết thương, khiến vết thương mau lành
• Vitamin E có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ – đây là tác dụng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như tình trạng viêm da, nguyên nhân hàng đầu của lão hóa da
• Vitamin E là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời
• Vitamin E giúp da chống lại tia cực tím mặc dù nó không được xếp loại như kem chống nắng
• Giúp bảo vệ da khỏi ô nhiễm môi trường

Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên, Vitamin E còn là một chất xúc tác tuyệt vời, giúp hỗ trợ da hấp thu dễ dàng các hợp chất khác vào da.

Tác dụng chữa lành vết thường của Vitamin E

Vitamin E vốn được xem là “thần dược” giúp chị em giữ gìn sắc đẹp và duy trì nét thanh xuân của mình. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất này, bạn sẽ mau chóng có được một làn da mịn màng, trắng trẻo và căng tràn sức sống.

Trong một thử nghiệm chữa lành vết thương cho thấy, với phương pháp có chứa thêm 5% Vitamin E làm giảm thời gian lành vết thương hơn mức bình thường, điều này cho thấy vitamin E làm tăng khả năng lành vết thương. Vitamin E rất cần thiết cho sự phát triển của collagen trong da – đó là hệ thống hỗ trợ trong da, giúp da duy trì ổn định và khỏe mạnh.

Khi uống viên thuốc vitamin e cần những lưu ý

Trước nhất là việc chọn mua, bạn nên chọn  viên thuốc Vitamin E thiên nhiên vì khả năng chống ôxy hóa mạnh gấp 2-3 lần so với Vitamin E tổng hợp. Những thương hiệu có uy tín và tin dùng là một gợi ý tốt cho những ai bắt đầu quan tâm đến việc bổ sung cho cơ thể.

Khi da bắt đầu lão hóa uống Vitamin E thì đã muộn, chúng ta cần uống “đón đầu” để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Thế nên, từ giữa tuổi 20 sử dụng Vitamin E là thời điểm thích hợp được các bác sĩ da liễu khuyên cáo. Cũng giống như các loại vitamin khác, uống Vitamin E sau bữa ăn sẽ đạt được sự hấp thu tốt nhất do thuốc được hòa tan vào dịch lỏng thức ăn tạo điều kiện thuận lợi cho vitamin được hấp thu dễ dàng.


Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần trung bình 15 mg Vitamin E (tương đương khoảng 400 đơn vị quốc tế). Vì thế bạn cần biết hàm lượng Vitamin E có trong mỗi viên uống để uống đúng và đủ tránh trường hợp thiếu hụt hoặc dư thừa đều không tốt cho cơ thể. Chúng ta có thể sử dụng liên tục hoặc cũng dùng liên tục 3 tuần trong tháng, sau đó nghỉ 1 tuần. Vitamin E không có tác dụng tức thì cho nên việc uống lâu dài mới phát huy tác dụng ngăn ngừa tình trạng lão hóa da và làm chậm quá trình lão hóa.

Bài viết vitamin e liên quan :

Tác dụng của Vitamin E 400 IU làm đẹp, sức khỏe

Tác dụng của Vitamin E 400 . Những tác dụng của Vitamin E 400 như làm trắng da, trị nám mờ viết thâm, chống lão hóa, chống nhăn da v.v... ...

Cách sử dụng vitamin e bôi lên mặt trị mụn, nám, tàn nhang, vết thâm

Những cách sử dụng vitamin e bôi lên mặt trị mụn, nám, tàn nhang Vitamin E bôi lên mặt giúp ngăn ngừa sự mất nước qua da, làm tăng độ ẩm tự nhiên của da, Vitamin E được chứnh minh là có hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn trên da do mặt trời gây da. Sử dụng Vitamin E bôi lện mặt như kem lót: Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ khi vitamin E còn có thể tham gia cả vào công đoạn makeup của phái đẹp, đặc biệt đối với những bạn sở hữu một làn da nhạy...

Xem tiếp

Bán thực phẩm chức năng Herbalife giá rẻ

My Herbalife Bán Thực phẩm chức năng Herbalife giá rẻ

Gần đây cả thế giới đang bàn tán xôn xao về một loại thực phẩm chức năng Herbalife giá rẻ. Bài viết này xin cung cấp cho người đọc một số thông tin tổng quát về sản phẩm này.

Liên hệ mua Thực phẩm chức năng Herbalife giảm cân giá rẻ :

Chiết khấu từ 50% đến 60%

Thùy Linh : 0909.25.26.24

Cô Kim    : 0982.932.685

45 Lê Tấn Quốc, F13, Tân Bình, HCM

Website : www.serum.vn

Bảo hành : Cho hoàn trả , đổi hàng, bồi thường nếu không phải hàng chính hãng

Thực phẩm chức năng Herbalife là sản phẩm của công ty Mark Hughs tại Los Angeles. Một công ty nổi tiếng của Mỹ, chuyên sản xuất các sản phẩm kiểm soát cân nặng tốt nhất trên thế giới.

Thực phẩm chức năng Herbalife không phải là thuốc, mà là một loại thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân, hoặc giảm cân hiệu quả và an toàn.

Tại sao bạn nên dùng thực phẩm chức năng Herbalife giá rẻ My Herbalife

Các loại thực phẩm chức năng Herbalife giá rẻ đều được chiết xuất chủ yếu từ các nguyên liệu thiên nhiên rất tốt cho cơ thể.

Các sản phẩm này có tác dụng rất cao trong việc kiểm soát cân nặng, an toàn, giúp người sử dụng có một vóc dáng đẹp nhất.

Thực phẩm chức năng Herbalife chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, loại bỏ dầu mỡ, giảm lượng calo đưa vào cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Việc cung cấp dinh dưỡng dựa vào các thực phẩm hằng ngày rất tốt, tuy nhiên có một số chất dinh dưỡng cần thiết mà các bữa ăn hằng ngày không thể cung cấp được. Các chất này có thành phần rất nhỏ nhưng lại có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Thực phẩm chức năng Herbalife đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Thực phẩm chức năng Herbalife giá rẻ hiệu quả như thế nào với cơ thể

Thực phẩm chức năng herbalife cung cấp chất dinh dưỡng theo tiêu chuẩn bữa ăn hàng ngày với 19 loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết.

9g protein và chất xơ giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách triệt để.

Không chứa cholesterol, không chứa các chất béo, hạn chế nguy cơ béo phì, thừa cân cho cơ thể.

Sản phẩm với 3 hương vị chính đó là: hương vani Pháp, socola Hà Lan và dâu tây.

Các dạng sản phẩm chính của thực phẩm chức năng herbalife giá rẻ

Thực phẩm chức năng herbalife chia làm hai loại chủ yếu là: 

• Thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy ốm. 
• Thực phẩm giúp giảm cân cho những người thừa cân và người béo phì.

Sản phẩm phân chia rõ ràng cho những đối tượng sử dụng, với các thành phần hợp lý. Như đối với những người muốn giảm cân mà mắc bệnh tim thì cần loại bỏ những dưỡng chất nào và cung cấp thêm các chất cần thiết nào.

Thực phẩm có nhiều dạng như: dạng bột, dạng sữa, dạng trà, dạng viên nhằm mục đích tiện lợi và phù hợp với người sử dụng.

Sử dụng thực phẩm chức năng herbalife hiệu quả

Thực phẩm phát huy tác dụng cao nhất khi người sử dụng kết hợp với các bài tập sức khỏe, cùng với những thói quen sinh hoạt hợp lý. Hạn chế sử dụng các loại rượu bia, đồ uống có ga. Đặc biệt không sử dụng những thực phẩm ăn nhanh có nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt….

Thực phẩm chức năng My Herbalife hiện có bán rất nhiều trên thị trường, với mức giá rất hợp lý phù hợp với túi tiền của bạn.

Hãy sử dụng thực phẩm chức năng herbalife giá rẻ để có một cơ thể khỏe mạnh.

Các sản phẩm Herbalife : 

Dòng kiểm Soát cân nặng:

Xem tiếp

Thực phẩm chức năng Vision giá rẻ tại TPHCM

Thực phẩm chức năng Vision giá rẻ nhất tại TPHCM

Thực phẩm chức năng Vison giá rẻ là một hiện tượng đang nổi tiếng trên thế giới, sản phẩm uy tín - chất lượng - nâng cao sức khỏe, được cung cấp tại Nga.

Bạn đã từng biết đến sản phẩm nổi tiếng này, hay bạn chưa biết? 

Giá khuyến giảm từ 30% đến 60% 

Liên hệ : 

Thùy Linh : 0909.25.26.24

Địa chỉ : 45 Lê Tấn Quốc, F13, Tân Bình,TP HCM

Bảo hành :Cam kết cho đổi trả , bồi thường gấp 5 lần nếu không phải hàng chính hãng

Ngay bây giờ đây hãy cùng tìm hiểu về sản phẩm tuyệt vời này.

Đặc điểm thực phẩm chức năng Vison giá rẻ

Thực phẩm chức năng Vison chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên được sản xuất trên quy trình hiện đại, trong điều kiện Nitơ hóa lỏng (-196 0C) nên bảo đảm được nguyên vẹn các hoạt tính thiên nhiên của thực vật trong quá trình sản xuất.

Chất lượng sản phẩm rất cao, đảm bảo cơ thể hấp thụ được 98%.

Ở Nga, thực phẩm chức năng Vison được đánh giá rất cao, và đóng góp rất nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe cho cơ thể.

Các phi công vũ trụ đặc biệt sử dụng sản phẩm này để tăng cường sức khỏe, và kéo dài thời gian làm việc trên vũ trụ.

Có thể nói thực phẩm chức năng Vision dẫn đầu xu hướng, vì nó đi trước thời đại 10 năm.

Thực phẩm chức năng Vison giá rẻ tác dụng như thế nào đến cơ thể?

Sản phẩm rất tốt cho cơ thể vì bổ sung sự thiếu hụt dưỡng chất, giúp các tế bào trở nên khỏe mạnh.
Nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, đào thải độc tố, bảo vệ tế bào.
Ổn định thần kinh, tinh thần, giảm áp lực trong bất kì hoàn cảnh nào.

Hơn thế, sản phẩm kìm hãm, hạn chế phát sinh của các mầm bệnh, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Thực phẩm chức năng Vison được sử dụng rộng rãi, phù hợp cho tất cả mọi người.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng Vison giá rẻ

Thực phẩm chức năng Vison tuy rất hiệu quả nhưng không phải là thuốc (không thể thay thế thuốc chữa bệnh) vì vậy người tiêu dùng không nên lạm dụng sản phẩm này.

Đối với những người cần tăng cường sức khỏe nên sử dụng sản phẩm theo một liều lượng nhất định, và tốt nhất là nên xin tư vấn của chuyên gia.

Với những người bị bệnh, nên sử dụng thực phẩm chức năng Vison kết hợp với các dạng thuốc đặc trị, bởi vì sản phẩm chỉ có tác dụng phòng chống, hạn chế, đẩy lùi mầm bệnh chứ không có tác dụng diệt trừ hoàn toàn mầm bệnh.

Tại sao bạn không thấy thực phẩm chức năng Vison được quảng bá trên bất kì kênh truyền hình nào?

Để tạo sự khác biệt, tìm kiếm một hướng đi mới, nhà sản xuất thực phẩm chức năng Vison lựa chọn internet là kênh quảng bá.

Tất cả thông tin sản phẩm đều được truyền bá rộng rãi trên các phương tiện internet. 

Như thực hiện phương châm đơn giản chăm sóc sức khỏe, giúp đỡ nhau phòng bệnh và chữa bệnh. 
Sản phẩm với hình thức phân phối mới đã mở ra một hướng mới về xây dựng nền văn hóa sức khỏe: mọi người tự bảo vệ sức khỏe cho bản thân và giúp đỡ những người khác.

Thực phẩm chức năng Vison giá rẻ an toàn bảo vệ cơ thể, là sản phẩm được bảo trợ bởi Hiệp hội quốc tế và được cả thế giới tin dùng.

Xem tiếp

Chạy bộ giúp quý ông khỏe "chuyện ấy" mỗi ngày

Điều này thực sự đối lập với những người không có thói quen chạy bộ: cứ 4 người thì có 1 người (25%) thừa nhận chỉ quan hệ tình dục mỗi tháng một lần, thậm chí là hoàn toàn không có chuyện yêu đương trong khoảng 30 ngày.

Môn thể thao đơn giản như chạy bộ lại là thần dược trong chuyện ấy. Ảnh minh họa

Phát hiện này là kết quả của một điều tra đối với 1.000 người có thói quen chạy bộ và 1.000 người không chạy bộ ở Anh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 1 trong số 10 nam giới có thói quen chạy bộ thường nghĩ đến chuyện yêu đương trong khi tập luyện thể thao.

Trong khi đó, 1/5 số phụ nữ có thói quen chạy bộ thừa nhận rằng họ nghĩ đến chuyện phòng the lúc rèn luyện thân thể và gần 1/2 phụ nữ dành thời gian lúc đó để nghĩ cách nào để môn thể thao đó có ích đối với chuyện phòng the của họ.

Nghiên cứu do Viện Sức khoẻ nhân đạo Sue Ryder Care tiến hành cũng tiết lộ 1/4 những người chạy bộ thừa nhận luyện tập môn thể thao này như là một phương tiện để tiếp cận bạn khác giới. Ở Anh, chạy bộ đang trở thành một xu hướng mới được gọi là flunning (viết tắt của từ flirting và running- tán tỉnh và chạy bộ).

Gần 1/3 những người chạy bộ thừa nhận họ sẵn sàng và chủ động mở đầu cuộc nói chuyện với bạn khác giới trong thời gian chạy bộ.

Xem tiếp

Chạy bộ giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Theo thống kê, trung bình có 180,000 ca ung thư vú được phát hiện và gần 40,000 phụ nữ tử vong vì ung căn bệnh này. Con số này không hề nhỏ và ung thư vú trở thành một trong những nỗi lo lớn nhất về sức khỏe của phái đẹp. Nhưng có một cách rất đơn giản mà lại hiệu quả trong việc giảng nguy cơ tử vong của căn bệnh này.

Đó chính là tập luyện. Theo nghiên cứu của trường đại học Nam California (Mỹ), 5 tiếng chạy bộ hoặc các hoạt động thể chất tương đương khác mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ này xuống 1 nửa. Hoặc 20 phút một ngày sẽ giúp giảm xuống chỉ còn 2/3.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu vấn đề này trên 14,000 phụ nữ và tìm ra sự liên kết rất tự nhiên giữa vóc dáng và nguy cơ tử vong vì ung thư vú. Vậy liệu luyện tập thể chất có giúp bạn tránh xa hơn căn bệnh này ngay từ bước đầu không? Các nhà nghiên cứu cho rằng có và tỷ lệ này lên tới 20%.

Vì vậy, lời khuyên cho phái đẹp là hãy dành thời gian tập thể thao, hoặc đơn giản là đi bộ mỗi tuần để giúp bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh này.

Xem tiếp

'Giữ ngực' khi chạy bộ!

“Lắc qua lắc lại” gây… chấn thương!

Lâu nay, nhiều phụ nữ vẫn băn khoăn liệu sự chuyển động của bầu ngực, đặc biệt là khi vận động nhanh, nhiều có ảnh hưởng đến việc chạy bộ của họ không. Từ thắc mắc đó, các nhà nghiên cứu đã kiểm nghiệm và đã phát hiện sự lắc lư của bầu ngực thực sự có ảnh hưởng đáng kể đến… hoạt động chạy của nữ giới.

Nếu không mặc áo nịt ngực, bước chạy của nữ giới có thay đổi, tiếp đất nặng nề hơn, nhiều lực va chạm hơn tác động xuyên qua hai bàn chân. Đồng thời, sải chân thay đổi sẽ dẫn đến tình trạng gia tăng đáng kể số lượng chuyển động của bầu ngực.

Các nhà khoa học nói rằng khi bầu ngực lắc qua lắc lại thì trọng lượng cơ thể của họ cũng vậy và nhận định này khiến nhiều người không an tâm. Jenny White, nghiên cứu sinh tiến sĩ Trường Đại học Portsmouth và là người đứng đầu  nghiên cứu trên, phân tích: “Lực do hai bàn chân tạo ra khi chạy càng cao thì mức độ stress đối với người chạy càng cao. Điều đó làm gia tăng nhu cầu của cơ thể. Dần dần, lực tăng thêm đó có thể đưa đến tình trạng phát sinh các chấn thương liên quan đến stress”.

Lâu nay, nhiều phụ nữ vẫn băn khoăn liệu sự chuyển động của bầu ngực, đặc biệt là khi vận động nhanh, nhiều có ảnh hưởng đến việc chạy bộ của họ không.

Như vậy, chỉ mấy cái chuyển động của bầu ngực trong lúc chạy bộ đã có thể khiến việc chạy của phụ nữ trở nên khó khăn hơn và họ sẽ dễ bị chấn thương hơn.

Trong nhiều năm qua, các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu sự chuyển động của bầu ngực phụ nữ khi chơi thể thao. Và rất nhiều nghiên cứu đã xác minh rằng trong khi chạy bộ, bầu ngực phụ nữ dễ biến đổi hơn và ít được “quản lý” hơn.

“Không thoải mái là không dành cho tôi”

Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Portsmouth (Mỹ) đã thực hiện một loạt thử nghiệm để tìm hiểu xem bầu ngực phụ nữ chuyển động ra sao trong lúc quý bà quý cô hoạt động thể thao mạnh. Theo đó, nó không nảy lên nảy xuống như người ta vẫn nghĩ mà là… bầu ngực tạo ra hình số 8 khi phụ nữ chạy hoặc đi bộ.

Tuy vậy, chỉ mới có một số ít loại áo nịt ngực thể thao được thiết kế để nâng đỡ toàn bộ bầu ngực. Và theo cuộc nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Wollongong ở Úc, hiện vẫn chưa có loại áo ngực thể thao hiệu quả nhất.

Trong hầu hết các cuộc nghiên cứu, loại áo ngực bao bọc sẽ có tác dụng làm giảm tình trạng ngực nảy lên xuống một cách tốt nhất, đặc biệt là đối với những phụ nữ ngực lớn. Nhưng điều đáng tiếc là loại áo ngực này khiến nữ giới ít cảm thấy thoải mái.

Bạn cần phải tìm cho mình chiếc áo thích hợp để bảo vệ vẻ đẹp cơ thể và sức khỏe.

Ở Úc, người ta đã nghiên cứu loại áo ngực thử nghiệm kết hợp việc ép bầu ngực lại với việc nâng cả hai bên ngực lên qua việc sử dụng miếng độn nhỏ bằng mút. Nếu sử dụng áo ngực này, bầu ngực không bị méo mó mà còn được hai miếng độn hơi nâng lên.

Những phụ nữ có bầu ngực lớn mặc loại áo nịt thử nghiệm này trong lúc chạy cho biết loại áo này là thoải mái nhất, giảm mức độ nảy lên xuống cũng như lắc qua lắc lại của bầu ngực.

Nhưng… loại áo này hiện chưa có mặt trên thị trường. Trong khi chờ đợi các nhà sản xuất tung ra loại áo nịt ngực thể thao tốt nhất, bạn cần phải tìm cho mình chiếc áo thích hợp để bảo vệ vẻ đẹp cơ thể và sức khỏe.

Theo các chuyên gia, phương châm dành cho việc sử dụng áo ngực là: “Nếu chiếc áo nịt ngực đó không thoải mái đối với tôi thì nó không phải là dành cho tôi”.

Xem tiếp

Chạy bộ cũng cần đúng cách!

Tư thế

Giữ dáng người thẳng trong khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn.

Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải; thậm chí trong trường hợp có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn.

Không dậm chân mạnh

Nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng cách hay không. Nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng cách.
Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay

 ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương.

Cung cấp nước cho cơ thể 

Một số người thường đau một bên bụng sau khi chạy một lúc. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng này. Uống một cốc nước (ở mức nhiệt độ phòng) 30 phút trước khi chạy có thể tránh đau bụng. Mất nước còn có thể gây căng cơ.

Nên có thói quen chạy hơn 30 phút, uống ngụm nước lọc hoặc nước chuyên dùng cho vận động viên có chứa glucose và các loại muối cần thiết để bù lại lượng bị mất đi khi ra mồ hôi.
Chạy khi đói có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Nên ăn một trái chuối khoảng 15-20 phút trước khi chạy.

Thở bằng mũi

Thở bằng miệng làm mất nước và khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy trong thời gian dài.

Lượng sức mình

Tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chạy. Các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ. Chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ chân trong khi chạy.

Nếu cảm thấy bị chuột rút, tốt hơn hết là ngừng chạy và nghỉ ngơi. Tập duỗi cơ trước 5 phút trong 2 tới 3 buổi tập và quan sát liệu cơ thể có đủ sức hoàn thành bài tập chạy đã định.

Xem tiếp

8 sai lầm trong việc chạy bộ

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải những sai lầm trong quá trình chạy thể dục. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để có thể giống như những vận động viên tận dụng lợi ích tối đa của việc chạy bộ thể dục.

1. Chạy quá nhanh khi bắt đầu

Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khiến cơ thể thoát và mất nước nhanh hơn rất nhiều trước khi bạn đạt đến đích. 

Do đó hãy bắt đầu chạy thể dục với nhịp độ chậm, từ từ tăng tốc để giữ Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải những sai lầm trong quá trình chạy thể dục. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để có thể giống như những vận động viên tận dụng lợi ích tối đa của việc chạy bộ thể dục.

1. Chạy quá nhanh khi bắt đầu

Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khiến cơ thể thoát và mất nước nhanh hơn rất nhiều trước khi bạn đạt đến đích. 

Do đó hãy bắt đầu chạy thể dục với nhịp độ chậm, từ từ tăng tốc để giữ năng lượng ổn định cho đến khi bạn về đích.

2. Đi giày sai so với cỡ chân

Mang giày chạy cũ hoặc đi những đôi giày sai với cỡ chân có thể gây ra chấn thương trong quá trình chạy thể dục. 

Do đó, hãy chắn chắn rằng đôi giày của bạn được mua ở cửa hàng chuyên dụng với sự hướng dẫn, tư vấn của một người bán hàng. Có như thế, đôi chân của bạn mới được thoải mái và không bị tổn hại trong quá trình chạy.

3. Vị trí tay

Một số người trong quá trình chạy thường đánh tay quá mạnh, một số khác lại vung tay quá cao. Điều này khiến cho việc di chuyển của cơ thể trở nên nặng nề và nhanh xuống sức, hiệu quả tập luyện không cao. 

Vị trí tay lý tưởng trong quá trình chạy thể dục là giữ tay ngay ở thắt lưng một góc 90 độ và chuyển động qua lại.

4. Quần áo không phù hợp 

Chất liệu, kích cỡ, mặc quá ít hay quá nhiều quần áo… cũng có thể gây khó chịu và cản trở hiệu quả của việc chạy thể dục. 

Do đó, khi chạy, bạn hãy mặc trang phục gọn gàng, vừa vặn và đúng với thời tiết.

5. Sải chân quá dài

Nhiều người tin rằng khi chạy, thực hiện những bước chạy có sải chân dài vừa giúp họ tăng tốc độ và hiệu quả luyện tập cao. Và đây là một quan điểm sai lầm. 

Trong thực tế, việc sải chân dài khi chạy sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi rất nhanh. Điều này cũng có thể gây ra chứng đau cơ quanh xương ống chân, hoặc nặng hơn là gây ra những chấn thương cơ xung quang xương ống chân của bạn. 

Do đó khi chạy thể dục, bạn nên sải bước vừa phải, nhịp nhàng.

6. Chạy quá nhiều và dốc sức quá sớm

Sai lầm này thường diễn ra ở những người vừa bắt đầu bước vào luyện tập – đối tượng này thường phấn khích và hứng thú cao độ. 

Đối với họ việc chạy là hoạt động mới lạ cho nên họ thường bắt đầu bằng cách dốc toàn bộ sức ra một cách quá sớm để chạy thật nhanh. Điều này không chỉ không mang lại hiệu quả trong quá trình luyện tập mà còn có thể gây chấn thương, đau cơ, mất nước, mất sức trầm trọng. 

Vì thế, nếu bạn là người mới luyện tập bằng bộ môn chạy, hãy bắt đầu với một quãng đường ngắn và từ từ tăng tốc. Có như vậy bạn mới duy trì được sức bền và khỏe mạnh.

7. Bỏ qua việc uống nước

Hầu hết mọi người đều không nhận thức được cơ thể mình bị mất bao nhiêu nước trong quá trình chạy nên cũng không để ý đến việc cung cấp lại lượng chất lỏng đã bị mất. Điều này dẫn đến tình trạng nhiều người bị mất nước nghiêm trọng trong quá trình luyện tập thể thao. 

Vì thế, để cơ thể không bị mất nước và đạt hiệu quả luyện tập cao thì bạn nên chú ý uống trước sau và trong quá trình chạy.

8. Chạy xuống dốc sai lầm

Sải chân quá dài, dồn trọng tâm, nghiêng về phía trước quá nhiều là những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người thực hiện trong quá trình chạy xuống dốc. Điều này có thể khiến cho cơ thể bạn mất sức, tổn thương cơ và dễ bị ngã. 

Phương pháp tốt nhất khi chạy xuống dốc là bạn nên dựa hơi; có những bước chạy ngắn nhưng nhanh hơn trong khi chạy xuống dốc.

Xem tiếp

Lợi ích của việc chạy bộ

1. Tăng sức khỏe tinh thần :

Một trong những lợi ích tốt nhất của chạy là nó ảnh hưởng đến tâm trạng. Thường xuyên chạy đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng, xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng. Nó thậm chí còn được sử dụng trong điều trị trầm cảm nhẹ. Nếu bạn đang thiếu động lực, hãy nghĩ tới cảm giác hạnh phúc mà việc chạy bộ mang lại và bắt đầu tập luyện.

2. Giảm loãng xương :

Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt. Nó kích thích xương, làm cho chúng tái tạo và duy trì sự mạnh mẽ, ngăn chặn sự suy yếu liên quan đến tuổi, giảm thiểu rất nhiều nguy cơ loãng xương.

3. Ngủ tốt hơn :

Đã có một số nghiên cứu cho thấy vận động viên chạy bộ ngủ trong thời gian dài, và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhiều. Công dụng thậm chí kéo dài vài ngày dù bạn không luyện tập.

4. Chống lại căng thẳng :

Chạy cũng được chứng minh có tác dụng giúp bạn chống lại căng thẳng. Nếu bạn có thể duy trì một lịch trình chạy thường xuyên, bạn sẽ đối phó với áp lực cuộc sống dễ dàng và cảm thấy thanh thản hơn. Chạy bộ làm giảm nồng độ cortisol, một loại hóa chất được chứng minh là gây ra mỡ ở xung quanh dạ dày, và thường phát tán khi cơ thể cảm thấy căng thẳng.

5. Giảm cân :

Nếu bạn chạy trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy trung bình là 1000 calo. Thật tuyệt vời! Thường xuyên chạy rất tốt cho việc giảm cân và có cơ thể thon thả, rắn chắc.

6. Tốt cho tim :

Khi chạy tim đập mạnh hơn để truyền máu và giữ cho nó khỏe mạnh, cải thiện sự lưu thông máu xấu theo tuổi tác, làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ và cao huyết áp. Sức khỏe tim mạch là thực sự quan trọng.

7. Da sáng hơn :

Một một trong những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chạy là làn da của bạn sẽ đẹp hơn. Chạy kích thích da, cải thiện một cách nhanh chóng và tăng cường hiệu quả của các chất dinh dưỡng có trong cơ thể, đẩy mạnh việc loại bỏ các độc tố. Bạn sẽ thấy điều da sáng, đẹp hơn.

8. Tăng khả năng miễn dịch :

Chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu các nguy cơ cảm lạnh, dị ứng, mệt mỏi, đau lưng, rối loạn tiêu hóa và các vấn đề khác, thậm chí cả vấn đề về kinh nguyệt. Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí thuốc men.

Xem tiếp